පළමුවැන්න: සම පිරිසිදු කිරීම සම්බන්ධයෙන්, වියළි සම සෙබස් ග්රන්ථිය අඩු තෙල් ප්රමාණයක් නිපදවන අතර අඩු තෙල් ප්රමාණයක් ස්රාවය කරන බැවින්, සම මතුපිට ඇති තෙල් ආරක්ෂිත පටලයේ ක්රියාකාරිත්වය එතරම් හොඳ නොවන අතර පිරිසිදු කිරීමේදී ජල උෂ්ණත්වය අධික ලෙස උණුසුම් විය නොහැක. සාමාන්යයෙන්කතා කරන විට, උණුසුම් ජලය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, 40 ක් පමණ℃ජලය. ස්නානය කිරීමේදී හෝ කොටස් පිරිසිදු කිරීමේදී, ක්ෂාරීය පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ දරුවන් වැනි උදාසීන හෝ ආම්ලික ඒවා භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ළදරුවන් සඳහා පිරිසිදු කිරීමේ සහ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන වඩාත් සුදුසුය.e. පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, සම තෙතමනයෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මොයිස්චරයිසින් සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන යෙදීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ජල ප්රමාණය වැඩි කිරීමෙන් සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
දෙවනුව, රූපලාවන්ය ක්ෂේත්රයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, වියළි සම සඳහා සත්කාර නිෂ්පාදන ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය. එකක් නම් මොයිස්චරයිසින් ගුණය වඩා හොඳ වීමයි. සමහර ඉමල්ෂන් හෝ ක්රීම් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හයුලූරොනික් අම්ලය සහ හයුලූරොනික් අම්ලය වැනි මොයිස්චරයිසින් අමුද්රව්ය අඩංගු ඒවාට වඩා හොඳ මොයිස්චරයිසින් ගුණ ඇත. ඊට අමතරව, සුදු කිරීම හෝ මධ්යසාර වැනි කෝපයට පත් කරන ද්රව්ය අඩංගු සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන හැකිතාක් අඩුවෙන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද මේවා ඇතුළත පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑම් හෝ විශේෂ බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වියළි සමේ දුර්වල බාධක ක්රියාකාරිත්වය සහ බොහෝ දේවලට ඉවසීමේ අපගමනය හේතුවෙන්, සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන විට අමතර ප්රවේශම් විය යුතුය. සමේ කෝපය උග්ර කිරීමට කෝපයට පත් කරන සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න.
තෙවනුව, සාධාරණ ආහාර වේලක් ප්රමාණවත් නින්දක් සහතික කරයි. ආහාරමය දෘෂ්ටිකෝණයකින්, එය නිර්මාංශ වීම පමණක් නොවේ. සමබර පෝෂණයක් ලබා ගැනීම සහ කෙට්ටු මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන වැනි උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් අනුභව කිරීම අවශ්ය වන අතර ඒවා දිරිමත් කරනු ලැබේ. ඊට අමතරව, එළවළු, පලතුරු සහ විටමින්, තන්තු, අංශු මාත්ර හෝ ධාන්ය වලින් පොහොසත් අනෙකුත් ආහාර අතිරේකව සැපයීම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රධාන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටීම සහ සමබර පෝෂණයක් ලබා ගැනීම ද අවශ්ය වේ. සමතුලිත පෝෂණය සමට පොහොසත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර එහි තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නින්ද නොකියාම බැරිය, මන්ද උසස් තත්ත්වයේ නින්ද හොඳ සමේ තත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-21-2023
