හොඳ සම රැකවරණයක් සමේ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරන අතර සමේ ගැටළු වළක්වන බැවින්, සිසුන් සඳහා සම රැකවරණය ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයකට සමානව වැදගත් වේ. නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට සිසුන්ට උපකාර කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
පිරිසිදුව තබා ගන්න: දිනපතා මෘදු පිරිසිදුකාරකයකින් ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කරන්න.පිරිසිදු කරන්නා, විශේෂයෙන් උදේ සහ රාත්රියේ. සමේ ස්වාභාවික බාධකය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා අධික ලෙස පිරිසිදු කිරීමෙන් වළකින්න.
සුදුසු ලෙස තෙතමනය ලබා දෙන්න: තෝරන්නමොයිස්චරයිසර්ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන පරිදි සමතුලිත සජලනය පවත්වා ගන්න. තෙල් සහිත සමට පවා මොයිස්චරයිසින් අවශ්යයි, එබැවින් තෙල් රහිත හෝ ජෙල් පාදක නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.
හිරු එළියෙන් ආරක්ෂාව: ප්රමාණවත් හිරු ආවරණ ක්රීම් භාවිතා කරන්න.හිරු ආරක්ෂණ සාධකය (SPF)වළාකුළු පිරි හෝ ශීත දිනවල පවා සෑම දිනකම. පාරජම්බුල කිරණ සමට හානි කළ හැකි අතර, ලප, රැළි සහ සමේ පිළිකා ඇති කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: සමේ දීප්තිය සහ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා සජලනය පවත්වා ගන්න, නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද බහුල ආහාර පරිභෝජනය කරන්න.
මධ්යස්ථ වේශ නිරූපණය: ඔබ භාවිතා කරන්නේ නම්වෙස් ගන්වන්න, සමට මෘදු නිෂ්පාදන තෝරාගෙන සෑම දිනකම ඒවා ඉවත් කිරීමට මතක තබා ගන්න. සම අලුත්වැඩියා කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා අධික වේශ නිරූපණයෙන් වළකින්න.
කුරුලෑ ඇහිඳීමෙන් වළකින්න: කුරුලෑ හෝ කුරුලෑ ඇඟිලිවලින් මිරිකීමෙන් වළකින්න, මෙය ආසාදන හා දැවිල්ලට හේතු විය හැක.
පළ කිරීමේ කාලය: අගෝස්තු-30-2023
