හොඳ සම රැකවරණයක් සමේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර සමේ ගැටළු වළක්වා ගන්නා බැවින් සිසුන් සඳහා සම රැකවරණය ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයකට මෙන්ම වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමක් පවත්වා ගැනීමට සිසුන්ට උපකාර කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
එය පිරිසිදුව තබා ගන්න: දිනපතා ඔබේ මුහුණ මෘදු ලෙස පිරිසිදු කරන්නපිරිසිදු කරන්නා, විශේෂයෙන් උදේ සහ රාත්‍රියේ. සමේ ස්වාභාවික බාධකය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා අධික ලෙස පිරිසිදු කිරීමෙන් වළකින්න.
සුදුසු ලෙස මොයිස්චරයිසින් කරන්න: තෝරාගන්නෙමොයිස්චරයිසර්එය සමතුලිත මට්ටමේ සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපේ. තෙල් සහිත සමට පවා මොයිස්චරයිසින් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් තෙල් රහිත හෝ ජෙල් මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන තෝරන්න.
හිරු ආරක්ෂණය: ප්රමාණවත් තරම් හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්නහිරු ආරක්ෂණ සාධකය (SPF)සෑම දිනකම, වළාකුළු පිරි හෝ ශීත දිනවල පවා. පාරජම්බුල කිරණ සමට හානි කරයි, පැල්ලම්, රැලි සහ සමේ පිළිකා ඇති කරයි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: සමේ දීප්තිය සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා සජලනය වන්න, නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය කරන්න.
මධ්‍යස්ථ වේශ නිරූපණය: ඔබ භාවිතා කරන්නේ නම්වෙස් ගන්වන්න, සමට මෘදු වන නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සහ සෑම දිනකම එය ඉවත් කිරීමට මතක තබා ගන්න. සම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අධික වේශ නිරූපණයෙන් වළකින්න.
කුරුලෑ අහුලා ගැනීමෙන් වළකින්න: ඔබේ ඇඟිලිවලින් කුරුලෑ හෝ කුරුලෑ මිරිකා ගැනීමෙන් වළකින්න, මෙය ආසාදන හා දැවිල්ල ඇති කළ හැක.
පසු කාලය: අගෝස්තු-30-2023