සම රැකවරණයේ අවධානය යොමු කරන්නේ කුමක්ද?

සම්බන්ධයෙන්සම සුරැකුම, ඇත්ත වශයෙන්ම, විවිධ වයස් කාණ්ඩවල සම රැකවරණ ප්රමුඛතා වෙනස් වේ.ඉඩබීසාවයස අවුරුදු 20-40 අතර සම රැකවරණ ප්‍රමුඛතා මොනවාදැයි ඔබ සමඟ බෙදාගෙන ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ ගමන් කරනවාදැයි බලන්න!

1. වයස අවුරුදු 20-25 අතර සම රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

මෙම අවස්ථාවේදී, සමේ තත්වය තවමත් ඉතා හොඳයි.ප්රධාන දෙය නම් කුරුලෑ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සනීපාරක්ෂක පුරුදු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ප්රමාණවත් තෙතමනය සහිත සම නිතරම තෙතමනය තබා ගැනීමයි.

1) වියළි සම

ඔබට සාපේක්ෂව තෙල් සහිත රාත්රියක් භාවිතා කළ හැකියක්රීම්.එය ඉතා තෙල් සහිත බවක් දැනේ නම්, එය ආලේප කිරීමෙන් පසු විනාඩි 10 ක් ඇතුළත එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔබට පටකයක් භාවිතා කළ හැකිය.මක්නිසාද යත් මිනිත්තු 10 ක් ඇතුළත සමට අවශෝෂණය කර ගත හැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය ප්‍රමාණය එපීඩර්මල් සෛල තුළට ඇතුළු වී ඇති බැවින් එය අපතේ යන්නේ හෝ අකාර්යක්ෂම වනු ඇත.

2) තෙල් සහිත සම

පිරිසිදු කිරීමේදී පොහොසත් පෙණ සහිත පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන්න.ෆේෂල් ක්‍රීම් සඳහා තෙල් පාලනය කරන ක්‍රීම් සහ ශාක පදනම් වූ එසන්ස් ක්‍රීම් භාවිතා කරන්න.ඔබේ මුහුණේ අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.හොඳම ජල උෂ්ණත්වය මිනිස් සිරුරේ උෂ්ණත්වයට ආසන්න විය යුතුය.වැඩිපුර ගෝවා, ලීක්ස්, බෝංචි පැළ, කෙට්ටු මස් සහ බෝංචි අනුභව කරන්න, මේදය පරිවෘත්තීය කිරීමට, මුහුණේ තෙල් අඩු කිරීමට සහ සම රෝස සහ ප්‍රත්‍යාස්ථ බවට පත් කිරීමට අවශ්‍ය තරම් විටමින්, ප්‍රෝටීන, මේද අම්ල සහ ජලය අතිරේක කරන්න.තෙල් සහිත සම සඳහා තෙතමනය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, එබැවින් ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

2. වයස අවුරුදු 25-30 අය සඳහා සම රැකවරණය පිළිබඳ අවධානය: රැලි වැළැක්වීම සහ ප්රතිරෝධය

1) බාහිර භාවිතය: ජලය අඩංගු සංයෝග, ක්‍රීම්, මොයිස්චරයිසින් මාස්ක් හෝ ක්‍රීම්, මොයිස්චරයිසින් ජෙල් සහ ක්‍රීම් (මුහුණේ ක්‍රීම් සඳහා, නොමේරූ සම මේරීම වැළැක්වීම සඳහා අතුරු ආබාධ නොමැතිව ක්‍රීම් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, එබැවින් සාරය ද කාලයට අනුව සුදුසු වේ. ), සමේ නම්‍යශීලී බව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගත හැකි අතර බාහිර ආක්‍රමණ වළක්වා ගත හැක.

2) අභ්යන්තර භාවිතය: සැහැල්ලු ආහාර, වැනි: ජලය,විටමින් C, බී විටමින්, එඬේරාගේ පසුම්බිය, කැරට්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, කඩල, දිලීර, කිරි, ආදිය. ප්රධාන කාර්යය වන්නේ වයසට යෑම ප්රමාද කිරීම සහ චර්මාභ්යන්තර තෙල් ග්රන්ථි වල ස්රාවය අඩු වීම වැළැක්වීම, සමේ දුර්වල වීම සහ රළු සමට හේතු වේ.

දෙවනුව, මෙම වයසේදී, ඔබ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීමටත්, ලප කැළැල් සහ රැලි ඇතිවීම වැළැක්වීමටත් අවධානය යොමු කළ යුතුය.

3. වයස අවුරුදු 30 සහ 40 වයස්වල පසුවන අයගේ සම රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: සම වියළීම සහ දීප්තිය මැකී යාම වැළැක්වීම

1) බාහිර භාවිතය: ප්රති-රැලි සහ මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න, රැකවරණය සඳහා පෝෂණ ආවරණ ද අවශ්ය වේ.එපමණක්ද නොව, මොයිස්චරයිසින් සහ ප්රති-රැලි සෙරුමය මගින් සමේ මුල් ප්රත්යාස්ථතාව සහ තෙතමනය පවත්වා ගෙන ගොස් රැළි අඩු කළ හැකිය.අයි ක්‍රීම් භාවිතයෙන් අක්ෂි බෑග් සහ අඳුරු කව අඩු කර ගත හැකි බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය.

2) අභ්‍යන්තර භාවිතය: තවත් ජලය, නැවුම් පලතුරු, එළවළු, කොලජන් අඩංගු සත්ව ප්‍රෝටීන (ඌරු ට්‍රොටර්, ඌරු මස්, මාළු, කෙට්ටු මස් ආදිය) එකතු කරන්න.මෙවැනි ආහාර වැඩිපුර ගැනීමෙන් සම වියළීම, කපුටන්ගේ පාද, මාංශ පේශී ලිහිල් වීම ආදිය වළක්වා ගත හැකිය.මීට අමතරව දිනකට පැය 8ක නින්දක් සහතික කිරීමද වැදගත් වේ.