සම රැකවරණයේ අවධානය යොමු කරන්නේ කුමක් ද?

සම්බන්ධයෙන්සම සුරැකුමඇත්ත වශයෙන්ම, විවිධ වයස් කාණ්ඩවල සම රැකවරණ ප්‍රමුඛතා වෙනස් වේ.බීසාඅවුරුදු 20-40 අතර වයස්වල අයගේ සම රැකවරණ ප්‍රමුඛතා මොනවාදැයි ඔබ සමඟ බෙදා ගන්න, ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ යනවාදැයි බලන්න!

1. වයස අවුරුදු 20-25 අතර අය සඳහා සම රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

මේ කාලයේදී සමේ තත්ත්වය තවමත් ඉතා හොඳයි. ප්‍රධාන දෙය නම් කුරුලෑ වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රමාණවත් තෙතමනයක් සහිතව සම සෑම විටම තෙතමනය සහිතව තබා ගැනීමට ඔබේ සනීපාරක්ෂක පුරුදු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.

1) වියළි සම

ඔබට සාපේක්ෂව තෙල් සහිත රාත්‍රියක් භාවිතා කළ හැකියක්රීම්. එය ඉතා තෙල් සහිත බවක් දැනේ නම්, එය ආලේප කිරීමෙන් පසු විනාඩි 10 ක් ඇතුළත එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔබට පටකයක් භාවිතා කළ හැකිය. මන්ද මිනිත්තු 10 ක් ඇතුළත සමට අවශෝෂණය කරගත හැකි අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය එපීඩර්මල් සෛල තුළට ඇතුළු වී ඇති බැවින් එය අපතේ නොයනු ඇත හෝ අකාර්යක්ෂම වනු ඇත.

2) තෙල් සහිත සම

පිරිසිදු කිරීමේදී පොහොසත් පෙන සහිත පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කරන්න. මුහුණු ආලේපන සඳහා, තෙල් පාලනය කරන ක්‍රීම් සහ ශාක පදනම් කරගත් සාරය ක්‍රීම් භාවිතා කරන්න. ඔබේ මුහුණේ අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න. හොඳම ජල උෂ්ණත්වය මිනිස් ශරීර උෂ්ණත්වයට ආසන්න විය යුතුය. වැඩිපුර ගෝවා, ලීක්ස්, බෝංචි පැළ, කෙට්ටු මස් සහ බෝංචි අනුභව කරන්න, සහ මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන, මුහුණේ තෙල් අඩු කරන සහ සම රෝස සහ ප්‍රත්‍යාස්ථ කිරීමට ප්‍රමාණවත් විටමින්, ප්‍රෝටීන, මේද අම්ල සහ ජලය අතිරේක කරන්න. තෙල් සහිත සම සඳහා තෙතමනය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, එබැවින් ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

2. වයස අවුරුදු 25-30 අතර පුද්ගලයින් සඳහා සම රැකවරණයේ අවධානය: රැළි වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම

1) බාහිර භාවිතය: ජලය අඩංගු සංයෝග, ක්‍රීම්, මොයිස්චරයිසින් මාස්ක් හෝ ක්‍රීම්, මොයිස්චරයිසින් ජෙල් සහ ක්‍රීම් (මුහුණු ක්‍රීම් සඳහා, නොමේරූ සම මේරීම වැළැක්වීම සඳහා අතුරු ආබාධ නොමැතිව ක්‍රීම් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, එබැවින් කාලය අනුව සාරය ද සුදුසු වේ), එය සමේ නම්‍යශීලී බව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගෙන යාමට සහ බාහිර ආක්‍රමණ වළක්වා ගත හැකිය.

2) අභ්‍යන්තර භාවිතය: සැහැල්ලු ආහාර, උදාහරණයක් ලෙස: ජලය,විටමින් සී, බී විටමින්, එඬේරාගේ පසුම්බිය, කැරට්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, කඩල, දිලීර, කිරි ආදිය. ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීම සහ චර්මාභ්යන්තර තෙල් ග්‍රන්ථිවල ස්‍රාවය අඩු වීම වැළැක්වීමයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සමේ දීප්තිය දුර්වල වී රළු සමක් ඇති වේ.

දෙවනුව, මෙම වයසේදී, හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීමට සහ ලප කැළැල් සහ රැළි ඇතිවීම වැළැක්වීමට ද ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

3. වයස අවුරුදු 30 සහ 40 ගණන්වල සිටින අයගේ සම රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: සමේ වියළි බව සහ දීප්තිය මැකී යාම වැළැක්වීම.

1) බාහිර භාවිතය: රැළි විරෝධී සහ මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න, සහ පෝෂණ ආවරණ ද රැකවරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. එපමණක් නොව, මොයිස්චරයිසින් සහ රැළි විරෝධී සෙරුමය සමේ මුල් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ තෙතමනය පවත්වා ගෙන රැළි අඩු කළ හැකිය. අක්ෂි ක්‍රීම් භාවිතා කිරීමෙන් ඇස් බෑග් සහ අඳුරු කව අඩු කළ හැකි බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය.

2) අභ්‍යන්තර භාවිතය: වැඩිපුර ජලය, නැවුම් පලතුරු, එළවළු, කොලජන් අඩංගු සත්ව ප්‍රෝටීන් (ඌරු මස්, ඌරු මස් සම, මාළු, කෙට්ටු මස් ආදිය) එකතු කරන්න. මෙම ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් වියළි සම, කපුටාගේ පාද, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ආදිය වළක්වා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, සෑම දිනකම පැය 8 ක නින්දක් සහතික කිරීම ද වැදගත් වේ.