ලප සැහැල්ලු කිරීමට දෛනික ක්‍රම මොනවාද?

දෛනික ස්ථාන ආලෝකකරණ ක්‍රම වෛද්‍ය රූපලාවන්‍ය ක්‍රම තරම් ප්‍රතිඵලදායක නොවිය හැකි වුවද, දිගු කාලීනව පැවතීම ද යම් දුරකට මුහුණේ ලප වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අඳුරු පැල්ලම් මැකී යාමට උපකාරී වන ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

1. හිරු ආරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: අවම වශයෙන් 30 සහ ඊට වැඩි SPF අගයක් සහිත ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන හිරු ආවරණ සෑම දිනකම යොදන්න, පාරජම්බුල උත්තේජනය මෙලනින් තැන්පත් වීම උග්‍රවීම වැළැක්වීමට PA+++ හෝ ඊට සමාන UVA ආරක්ෂණ හැකියාවක් තිබිය යුතුය. .

2. සජලනය සහ මොයිස්චරයිසින් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න: සම තෙතමනය තබා ගැනීම සමේ පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සජලනය කිරීමේ ආවරණ යෙදීමෙන්, මොයිස්චරයිසින් දියර සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට තෙතමනය නැවත පිරවිය හැක.

3. තක්කාලි යුෂ පානය කරන්න: තක්කාලි විටමින් C වලින් පොහොසත් වන අතර එය "විටමින් C ගබඩාව" ලෙස හැඳින්වේ. විටමින් C මගින් සමේ ටයිරොසිනේස් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වන අතර මෙලනින් සෑදීම ඵලදායි ලෙස අඩු කරයි, එමඟින් සම සුදු සහ මෘදු සහ අඳුරු පැල්ලම් අතුරුදහන් වේ.

4. ස්වභාවික මුහුණු ආවරණයක් භාවිතා කරන්න: A. පිපිඤ්ඤා මාස්ක්: පිපිඤ්ඤා වල විටමින් C අඩංගු වේ. එය පෙති කපා මුහුණේ හෝ යුෂ කර මුහුණේ ආලේප කළ හැක. බී කිරි වෙස් මුහුණ: කිරි ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර සම පෝෂණය කළ හැකිය. ඔබේ මුහුණේ ආලේප කිරීම සඳහා කිරිවල ගිල්වූ පිරිසිදු කපු රෙද්දක් භාවිතා කරන්න.

5. හොඳ ජීවන පුරුදු පවත්වා ගැනීම: ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහතික කිරීම, ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගවලින් තිර විකිරණ අඩු කිරීම, දුම්පානය නතර කිරීම සහ මත්පැන් පානය සීමා කිරීම සහ ප්‍රමාද වී සිටීමෙන් වළකින්න.

6. සුදු කිරීමේ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න: ඵලදායී සුදු කිරීමේ ද්‍රව්‍ය (හයිඩ්‍රොක්විනෝන්, ආර්බුටින්, විටමින් සී ව්‍යුත්පන්න වැනි) අඩංගු සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරන්න, නමුත් භාවිතයට පෙර වෘත්තිකයන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

7. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: තද එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්‍ය වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර මෙන්ම කොලජන් බහුල ආහාර (ඌරු ට්‍රොටර්ස්, මුහුදු පිපිඤ්ඤා, ආදිය), කුළුබඩු ආහාරයට ගැනීම අඩු කරන අතරම. සහ කුපිත කරන ආහාර.

ඉහත දෛනික පැල්ලම් අකුණු කිරීමේ ක්‍රම අසමාන සමේ තානය සහ කුඩා ලප වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන නමුත් ගැඹුරු හෝ මුරණ්ඩු ලප සඳහා වෘත්තීය චර්ම රෝග වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම ලබා ගැනීම සහ ලේසර් ප්‍රතිකාර වැනි වෘත්තීය වෛද්‍ය ලප අකුණු කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. , ඖෂධ ප්රතිකාර, ආදිය.